نصائح غذائية في فترة الحمل

لتحققي الوزن الذي تريدينه بعد الولادة، يجب عليك الإمتناع عن بعض الأطعمة التي تزيد من وزنك أثناء الحمل والتي تزيد من صعوبة خسارتها بعد الولادة. لذا في فترة الحمل يجب أن تأخذي بعين الإعتبار أنواع الطعام الذي تتناوليه.

-        تخلي عن التوابل والبهارات والمخللات.

-        تقليل من كمية البيض، ويفضل الامتناع عنه في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.

-         تقليل من اللحوم الحمراء واستبدالها باللحوم البيضاء.

-        تقليل من نسبة المشروبات الغازية والكافيين.

-        عدم الإكثار من تناول النشويات.

-        نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات الطازجة كونها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن.

-        ممارسة الرياضة المخصصة للحامل مثل رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل.

-        شرب الكثير من الماء، الى جانب العصائر الطبيعية وليس المصنعة.