من أجل صحّتك لا تجلسي لوقت طويل

إذا كانت وظيفتك تتطلّب منك الجلوس لساعات طويلة وراء المكتب، فأنت معرّضة أكثر من غيرك لأوجاع مختلفة في الجسم وخصوصاً في الرقبة والظهر! ولكي تجنّبي نفسك عناء أنت في غنى عنه، قومي ببعض الخطوات الوقائيّة التي لا تتطلّب منك سوى القليل من الإرادة والوعي والتفكير السليم. إليك بعض النصائح العمليّة السّهلة:
1 لا تبقي سجينة الكرسي طوال اليوم، بل تحرّكي من وقت إلى آخر! فهذا يفيدك لاستعادة النشاط والتركيز من جهة، ويجنّب جسمك تشنّجات مؤلمة في محيط الرّقبة والكتفين والسّاقين من جهة أخرى.
2 اجلسي دائماً بوضعيّة مستقيمة وراء المكتب، وتخيّلي أنّك أمام الكاميرا حيث يتم التقاط الصور لك!
3 بينما تجلسين على الكرسي، قومي ببعض الحركات السّهلة. تخيّلي أنّك تمارسين تمارين خاصّة بالقدمين مثلاً، ادفعي بهما إلى الأمام كما لو كنت تزيحين غرضاً ثقيلاً.
4 تخيّلي أنّ وزناً ثقيلاً يحطّ على إحدى ساقيك، وسوف تشعرين بذلك فعلاً!
5 إرفعي ذراعيك عالياً وادفعي بهما بقوّة وتخيّلي أنّك سوف تلمسين بيديك سقف الغرفة!