ثمّة الكثير من العادات التي نتبعها في مجتمعنا من دون أن ندرك أنّها تلحق الضرر بصحّتنا ومن هذه العادات تلك التي نلتزم بها فور انتهائنا من تناول الطعام. لذا نقدّم لك في ما يلي بعض الأمور التي يجب عليك التوقّف عن القيام بها مباشرةً بعد مغادرتك المائدة.
1 لا تتناولي الفاكهة
قد تعتقدين، كما الكثيرين، أنّه من الضروري تناول نوع أو اثنين من الفاكهة بعد الانتهاء من تناول الطعام مباشرةً. فهذا الأمر يسبّب انتفاخ البطن وحدوث الغازات.
النصيحة: يمكنك تناول الفاكهة التي تحبينها بعد ساعتين من تناولك طعام وجبتك الرئيسيّة.
2 لا تتناولي القهوة أو الشاي
ذلك أنّ القهوة تحتوي على الكافيين الذي يساعد على زيادة نسبة السكّر في الدم بشكل كبير. أمّا الشاي فيحتوي على نسبة عالية من الأحماض التي تؤثّر سلباً على عمل البروتين الموجود في الأطعمة، ما يسبّب عسر الهضم.
النصيحة: احرصي على عدم شرب الشاي أو القهوة قبل ساعتين من انتهائك من تناول الطعام.
2 لا تمارسي التمارين
فمن الضروري أن تمنحي جسمك الفرصة الكافية ليقوم بحرق السعرات الحرارية بعد تناولك الطعام، فممارسة التمارين تؤثر سلباً على هذه العمليّة.
3 لا تنامي
فالخلود إلى النوم مباشرةً بعد تناول الطعام قد يسبّب ارتداد حمض المعدة بالإضافة إلى بعض المشاكل الهضمية، حيث يتحوّل الطعام إلى دهون تتراكم في جسمك.
النصيحة: إحرصي على عدم الخلود إلى النوم قبل مرور 3 ساعات من تناولك وجبتك الرئيسيّة.
