هل تصدّقين أن بعض أنواع الطعام الغنية بالدهون والسعرات الحرارية، يمكنها أن تخسرك الوزن؟ نعم هذا صحيح، لذا لا تحرمي نفسك بعد اليوم! تعرّفي على فوائدها العديدة وأدخليها في نظامك الغذائي باعتدال وذكاء لكي تخسري الوزن.
– المكسّرات غنيّة بالألياف: البندق، الجوز، اللوز وغيرها هي فاكهة زيتيّة غنيّة بالبروتينات والألياف، ما يبعث شعوراً بالشبع ويجنّبك تناول الطعام بين الوجبات، ولكن أيضاً يساعد في الحفاظ على توازن مستوى السكر في الدّم.
– بعض أنواع اللحوم الحمراء تهدّئ الشعور بالجوع: لطالما أوصى اختصاصيو التغذية باستهلاك اللحوم الحمراء، ولكن باعتدال. بعض أنواع لحم البقر يحتوي على القليل من الدّهون المشبّعة مقارنة ببعض أنواع الدّجاج من دون الجلد. ويعتبر الـSteak غنياً بالبروتينات وهي موادّ مغذّية يهضمها الجسم ببطء، فيبعث شعوراً بالشبع ويجنّب تناول الطعام بين الوجبات.
– الأجبان تساعد على خسارة الوزن: بحسب بعض الدراسات العلميّة، يمكن للجسم أن يحرق دهوناً أكثر متى تزوّد بكميّة كافية من الكالسيوم. لذلك، يمكن لاستهلاك الأجبان والألبان أن يسهّل عمليّة خسارة الوزن.
– المعكرونة تساعد في الحفاظ على الرشاقة: عندما نمتنع عن تناول المعكرونة ومصادر الكربوهيدرات بالإجمال متى أردنا خسارة الوزن، نحصل غالباً على نتيجة معاكسة! فالكربوهيدرات، التي تعدّ من المصادر الغنيّة بالألياف والسكريات، تمدّ الجسم بطاقة ثابتة وتحدّ بالتالي من الشعور بالجوع، كما تحول دون الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات.
– البيض يحدّ من اللقمشة: خمسون غراماً من البيض يمدّ الجسم بـ83 سعرة حراريّة فقط ولكنّه غني بالبروتينات وهي موادّ تشعر بالشبع، فتتخلّصين من اللقمشة والرغبات المفاجئة بتناول السكّر أو الشوكولا، وبالتالي تخسرين الوزن بسهولة أكبر.
– القهوة تحرق السعرات الحراريّة: استهلاك القهوة يحفّز عمليّة الأيض ولا يمدّ الجسم بأيّ سعرة حراريّة أو دهون. كما أنّ مادّة الكافيين تساعد على حرق عشرات السعرات الحراريّة الإضافيّة.
