لا شكّ في أنّ اتباع حمية غذائيّة ليس بالأمر السهل بالنسبة إليك، ولا سيّما إذا كان يتعيّن عليك أن تخسري أكثر من 6 إلى 7 كيلوغرامات. لذا عادةً ما تخلّين بنظام حميتك، ما يحول دون وصولك إلى الوزن المثالي. لكن، لكي تتمكّني من المواظبة على اعتماد نظامك الغذائي الصحّي وعلى خسارة كيلوغراماتك المزعجة، ندعوك إلى اتباع هذه النصائح.
1 غيّري نمط حياتك
وفي هذه الحالة، عليك الامتناع عن تناول الأطعمة غير الصحيّة واستبدالها بتلك الصحيّة، بالإضافة إلى ضرورة اتباعك سلوكيات صحيّة مثل ممارسة التماين الرياضيّة والحركة اليوميّة.
2 طبّقي القواعد السهلة
من السهل جداً أن تشربي نحو 8 أكواب من الماء يومياً وأن تنامي لعدد ساعات كافية وأن تمتنعي عن تناول الأطعمة المسليّة التي تؤدي إلى زيادة الوزن في الوقت الفاصل بين الوجبات الرئيسيّة.
2 لا تتوقّّعي الكثير
فإذا توقّعت أن تخسري كيلوغراماتك الزائدة خلال مدّة قصيرة قد تصابين بالإحباط، ما يمنعك بالتالي من متابعة حميتك، بل إنّك قد تسعين إلى الانتقام النفسي من خلال تناول كميات كبيرة من الطاعم. لذا كوني واقعيّة وحدّدي أهدافاً منطقيّة.
