صحة ورشاقة

لكي تحافظي على صحّتك…

أكتوبر 4, 2013
إعداد: Nathalie Bontems

إليك هذه النصائح المفيدة التي تساعدك على اتباع نظام غذائي يتيح لك التمتّع بصحّة جيدة:
1 اشربي الماء قبل تناول الطعام في الصباح وقبل أن تخلدي إلى النوم .
2 لا تهملي فطورك واحرصي على أن تحتوي الوجبة على البروتين. لذا تناولي البيض المسلوق وقطعة من الخبز أو الحليب مع الموز.
3 احرصي على أن تحتوي وجبة غدائك على 3 أنواع من الخضار.
4 لا تنسي أن تضيفي إلى مائدتك السلطة صيفاً وأحد أنواع الحساء المغذيّة شتاء.
5 تناولي اللبن مرتين يومياً على الأقل .
6 احرصي على تناول حصّتك اليوميّة من الفواكه ولا سيّما تلك التي تحتوي على الفيتامين C.
7 إذا شعرت بالجوع بين الوجبات تناولي وجبة خفيفة تتكون من التفاح.
8 لا تهملي أياً من وجباتك الرئيسية الثلاث.
9 أكثري من تناول مشروبات الأعشاب والعصائر الطازجة.

قد يهمك أيضاً

اشترك في صحيفتنا الإخبارية