لحمل أكثر صحّة ونشاطاً

يشكل الحمل الأوّل مرحلة جديدة تواجهينها بفرح وقلق في آن، فأنت مقبلة على حياة جديدة لا تعرفين ماهيتها وتجهلين تفاصيلها. في هذه المرحلة يتعيّن عليك أن تبدلي مسار حياتك وأن تدخلي إليها بعض التغييرات  كأن تتبعي نظاماً غذائياً خاصاً وتجري بعض التغيير على مستوى نشاطاتك الرياضيّة واليوميّة. لذا نقدم لك هذه النصائح لكي تستقبلي مولودك الجديد بصحّة وفرح.

1       مارسي تمارينك الرياضيّة باعتدال

يمكنك متابعة القيام بالتمارين إن لم يكن لديك بعض المشاكل الصحية المرتبطة بالحمل ولا بدّ لك  من استشارة طبيبك في حال شعرت بأيّ انزعاج أو ألم.

2       تناولي أنواعاً مختلفة من الطعام

من الضروري أن تحصلي على المغذّيات من مصادر مختلفة.

3 تجنبي بعض أنواع الطعام:

من ألا تكثري من تناول الحلويات والمحليات والأسماك الكبيرة والدسمة وكذلك اللحوم النيئة والجبنة الطرية (خوفاً من التسمم).

4 تناولي فيتاميناتك الضرورية بانتظام

فهذا يجنّبك الشعور بالغثيان في الصباح خلال أشهر حملك الأولى.