لم يفت الأوان أبداً، يمكنك أن تخسري وزنك في موسم البرد أيضاً وإن كنت لا تقومين بالكثير من الحركة وتتناولين الكثير من الأطعمة المسلية لتمضية الوقت ولا سيّما في المساء. هل تردين أن تعرفي كيف؟ اتبعي هذه النصائح.
1 لا تتردّدي
من الضروري أن تثقي بقدرتك على متابعة النظام الغذائي حتّى النهاية، ولا تتردّدي في أن تطلبي مساعدة صديقتك المقرّبة التي يمكن أن ترافقك إلى النادي الرياضي أو أن تمارس إلى جانبك رياضة المشي أو غير ذلك. كما يمكنها أن تمنعك من تناول الأطعمة التي قد تسبّب زيادة وزنك.
2 لا تتوتّري
إعلمي أن فقدان الوزن الزائد لا يتمّ بسرعة، لذا عليك ألا تتسرّعي وألا تطلبي خسارة كيلوغراماتك المزعجة في غضون أيام. لذا التزمي الهدوء وواظبي على اتباع نظام حميتك وستحققين النتيجة المطلوبة.
3 السمك أولاً
لا تنسي أن تضيفي السمك المشوي أو المطهو على البخار كلّ أيام الأسبوع إلى مائدتك لأنّه يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية وعلى الكثير من العناصر الغذائية مثل الـOmega3.
4 لا تهملي وجباتك الصغيرة… الخفيفة
لأنّ الشعور الشديد بالجوع سيدفعك إلى تناول كمية كبيرة من الطعام. لذا احرصي على تناول وجبتين صغيرتين يومياً على أن تحتويا على الفاكهة والخضار وألا يتخطّى عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها الـ350.
5 نظّمي كميات وجباتك
أيّ تناولي وجبة إفطار وغداء متكاملتين واكتفي بوجبة تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية في المساء.
