لتتخلّصي من السمنة… نهائياً

1 لا تنقطعي بشكل مفاجئ وفوري عن تناول الأطعمة الدسمة التي تحبينها، لكن قلّلي من تناولها بشكل تدريجي كي لا تقبلي عليها بعد ذلك بشراهة.
2 من الأفضل أن تتبعي حمية غذائيّة تقوم على حرق بعيد المدى للدهون وليس نظاماً يعتمد على حرق الدهون في وقت قصير.
3 تجنبي تناول الأطعمة المقلية واعتمدي في إعدادها طريقة السلق أو الشوي.
4 إحرصي على تناول المكسرات بكميّة محدودة.
5 تناولي حصّتك اليومية من أنواع الفاكهة لكن لا تكثري من تناول تلك التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية كالبلح والعنب والتين.
6 إشربي الماء بين الحين والآخر على امتداد النهارلأنّ هذا يمنحك شعوراً بالشبع ويخلّص جسمك من السموم.
7 إحرصي على ممارسة أيّ نوع تحبينه من الرياضة لأنّ هذا يساهم في شدّ بشرتك والحفاظ على جمال مظهرك بعد انتهاء الحمية.