أظهرت دراسة ألمانيّة أنّ شرب الماء قبل الوجبة يمكن أن يساعد على التخفيف من الوزن، وبيّنت الدراسة أنّ الأشخاص متوسّطي العمر والكهول الذين شربوا كوبين من الماء قبل الوجبة خسروا 2 كيلوغرام من وزنهم خلال فترة الدراسة، مقارنة بالذين لم يشربوا الماء. كما بيّنت دراسة أخرى وجود علاقة قويّة بين شرب ليتر واحد من الماء ونقصان الوزن. وقام الباحثون بمراجعة الدراسات السابقة التي اهتمّت بمعرفة تأثير الماء على إنقاص الوزن، وخلصت 3 من أصل 11 دراسة إلى وجود علاقة واضحة بين شرب الماء ونقص الوزن. ولم يتمكّن الباحثون من إيجاد تفسير واضح لتأثير الماء على إنقاص الوزن، لكنّهم يعتقدون بأنّ شرب الماء قبل الوجبة يمكن أن يقلل من الشهيّة والشعور بالجوع، ما يقلل من تناول كميات كبيرة من الطعام ومن السعرات الحراريّة، أو أنّ الماء يسبّب زيادة في خسارة الطاقة، ما يسبّب نقصان الوزن. لذلك أكثري من شرب الماء بعد الإفطار وخلال فترة السحور لكي تسرّعي في خسارة الكيلوغرامات الزائدة قبل انتهاء الشهر الكريم.
