قد تهملين وجبة الإفطار بسبب كثرة انشغالاتك. لكن لا شكّ في أنّك تعلمين أنّ هذه الوجبة تعتبر ضرورية جداً لأنّها تمدّ جسمك بالعناصر الغذائيّة وبالطاقة التي يحتاج إليها خلال النهار. لذا نقدّم لك هذه النصائح التي تساعدك على اختيار أصناف المأكولات الصباحيّة الأكثر فائدة.
1 البروتينات
احرصي على تناول أطعمة تحتوي على نسبة عالية من البروتين وتجنبي تلك التي تحتوي على الدهون.
2 الخضار
لا تتردّدي في إضافتها إلى مائدة فطورك ولا سيّما أنّها تحتوي على نسبة عالية من العناصر الضرورية مثل الحديد الذي يساعد على منح جسمك الطاقة اللازمة.
3 عصير الفواكه الطازج
اشربيه يومياً بدلاً من القهوة أثناء تناولك طعام الإفطار، علماً بأنّه يمكنك بعد ذلك تناول قهوتك.
4 الخبز الأسمر
تناوليه بدلاً من الخبز الأبيض لأنّه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تمنح جسمك النشاط والحيوية اللازمين لأداء الأعمال اليومية.
5 الألياف
يمكنك تزويد جسمك بها خصوصاً من خلال تناولك الشوفان مثلاً لأنّه يساهم في خفض نسبة الكولسترول في جسمك.
