عندما تشعرين باكتسابك بعض الكيلوغرامات المزعجة، تعلنين حال الطوارئ وتقرّرين استعادة نظام الحمية الذي طالما اتبعته في السابق. في المرحلة الأولى تغمرك السعادة لأنّك بدأت تخسرين بعض الوزن ولكن في لحظة ما يتوقّف الزمن ويكفّ جسمك عن التجاوب مع الحمية، ما يشعرك بالغضب والتوتر وربّما بالاكتئاب. لكن هل تساءلت يوماً عن سبب ما يحدث لك؟ وهل تريدين تحدّي تلك الكيلوغرامات الإضافيّة التي تعكّر صفو أيامك؟ إليك إذاً هذه النصائح:
1 يعود سبب عدم خسارتك للوزن الزائد بالرغم من مواظبتك على اتباع الحمية إلى أنّ عملية حرق الطاقة في جسمك أصبحت بطيئة، لذا فأنت بحاجة إلى إعادة تفعليها ولعلّ الخطة الأبرز التي يتعيّن عليك القيام بها في هذا الاتجاه هي إعادة النظر في نظامك الغذائي للتأكّد من صحّته.
2 لا تقسي على جسمك ولا تحرميه من أيّ وجبة لأنّه سيشنَ عليك هجوماً مضاداً ويختزن الدهون للدفاع عن نفسه.
3 كوني واقعية في تحديد الوزن الذي تريدين بلوغه واكتفي بالحصول على الوزن المناسب لطولك.
4 حدّدي مسبقاً كميّة الطعام وعدد السعرات الحراية التي ستستهلكينها والتي لا تؤدي إلى زيادة وزنك واستشيري اختصاصية التغذية في هذا الشأن.
5 لا تنسي أهمية الحركة خلال النهار واستغلي كلّ الفرص المناسبة لتقومي بالنشاطات الجسدية. وفي هذا السياق ننصحك بصعود السلالم وممارسة رياضات الركض والمشي السريع ورفع بعض الأوزان الخفيفة لأنها تساهم في بناء كتلتك العضلية وفي حرق الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من جسمك.
