كي يستعيد جسمك نشاطه

مايا هاشم مزهر-بيروت
1 تنفّسي ببطء، فالتنفس البطيء العميق الذي لا يحقّق الاسترخاء وحسب، إنّما يقوّي رابط الاتصال بين الدماغ ومختلف أجزاء الجسم، كما أنّه يعيد توزيع الهواء بطريقة سليمة من الرأس إلى القدمين مروراً بعضلات القلب.
2 تجنّبي آلام الرقبة والكتفين من خلال بعض التمارين السهلة والمفيدة.
3 الجلوس بطريقة مستقيمة وخصوصاً لدى مشاهدة التلفاز أو تناول الطعام.
4 تعلّمي أسلوب المشي باستقامة، أن يكون رأسك مرفوعاً وكتفاك مشدودتين.
5 عندما تتوجّهين إلى مكان مجاور لمنزلك، سيري مشياً على الأقدام أو على دراجة هوائيّة.
6 من المفيد أحياناً أن تصعدي الدّرج بدلاً من استخدام المصعد الكهربائي.
7 أعمال التّنظيف المنزلي قد تكون أيضاً تمارين مفيدة لعضلات الجسم وخصوصاً الذراعين والساقين والبطن.