كي لا يزداد وزنك ليلاً

عادةً ما تشعرين بالحاجة إلى تناول الطعام مساءً بل إنّك ترغبين في التهام المأكولات التي تحتوي على النشويات كالمعجنات والمعكرونة والأطعمة الغنيّة بالسكر والملح، ما يؤدّي حتماً إلى ازدياد وزنك. لذا ولكي تتخلّصي من هذه العادة التي تعود إلى أسباب تتعلّق بطبيعة الجسم، ننصحك بأن تتبعي هذه النصائح:
1 إذا شعرت بالرغبة في تناول طعام يحتوي على السكّر كأنواع الحلويات، ننصحك بأن تحضّري حصّة من الفواكه مع قطعة من الشوكولا لكي يشكّل ذلك وجبتك الختامية.
2 ضعي في ثلاجتك دائماً المأكولات الصحّية كالجزر والبروكولي وأنواع الفاكهة الطازجة والمجفّفة وقطع البسكويت والكعك الغنيّة بالألياف لتتناوليها كوجبات خفيفة ليلاً.
3 عند شعورك بالجوع مساءً، تناولي الشاي الأخضر أو البابونج بدلاً من الطعام.
4 حضّري وجبة طعامك المسائيّة الخفيفة مسبقاً والتزمي بتناولها.