كي لا تشعري بالحرقة

يعاني عدد كبير جداً من الأشخاص من ارتداد حمض المعدة ويلجأ معظمهم إلى تناول الأدوية من أجل التخلّص من هذه المشكلة. لكن هل تعلمين أنّ ثمّة طرقاً أكثر فعالية يمكنها أن تساعد على التخلّص من الحرقة؟ إذا إليك هذه النصائح.

1 أحسني اختيار طعامك
تجنّبي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحموضة. لذا امتنعي قدر الإمكان عن تناول القهوة والثوم والفليفلة والبصل والبندورة وعصير البرتقال الحامض والنكهات الحارّة.

2 امضغي طعامك جيداً
فإفرازاللعاب الذي يرافق عملية المضغ يعدّل مستوى الحموضة ويجعل عملية وصول الطعام إلى المعدة أكث سهولة، فتتجنّبين بذلك الشعور بالحرقة وعسر الهضم.

3 تناولي وجبات صغيرة
فتراكم كميات الطعام في معدتك يؤدّي إلى بطء عملية الهضم، ما قد يسبّب الحرقة. لذا ننصحك بأن تتناولي وجبات صغيرة على امتداد النهار.

4 انتبهي لوجبة العشاء
حاولي أن تتناولي العشاء قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من موعد النوم.

5 امتنعي عن التدخين
لأنّ النيكوتين يضعف صمام المريء، ما يسمح للأحماض بالارتجاع من المعدة إليه ويتسبّب بالحرقة.