كي لا تشعري بالتوتّر

لا شكّ في أنّك تشعرين بالتوتّر في يومياتك بسبب كثرة الأعمال الملقاة على عاتقك في مكان العمل كما في المنزل. وفي هذه الحال لا تجدين الوقت الكافي للاهتمام بغذائك. لذا نقدّم لك هذه النصائح اتي تساعدك على اختيار الأطعمة والمشروبات الصحّية والتي تساهم في التخفيف من توتّرك في الوقت نفسه.

1 البطاطا الحلوة
يحتوي هذا النوع من البطاطا على نسبة مرتفعة من الفيتامينات Aو CوB، وهي تساعد على تعزيز صحّة جهازك العصبي.

2 الموز
تعلمين جيداً أنّه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم بالإضافة إلى المغنيسيوم والفيتامين B6كما أنّ تناوله يعزّز إنتاج هرمونيّ السيروتونين والميلاتونين اللذين يساهمان في تنظيم مزاجك وفي تعزيز فرص تمتعك بنوم هادئ.

3 الشاي الأخضر
لا تتردّي في تناول كوبين من الشاي الأخضر يومياً لأنّه يحتوي التيانين وهو حمض أميني يساعدعلى خفض التوتر وتعزيز الاسترخاء بشكل طبيعي.

4 الكاكاو
تناولي الكاكاو على شكل مشروب أو من خلال بضع قطع من الشوكولا الداكن، فهو يحتوي على المغنيسيوم الذي يساعد على تهدئة النظام العصبي.

5 السبانخ

يساعد تناولها على تنظيم إنتاج الهرمونات التي تعمل على تحسين المزاج ونوعية النوم.