كيلوغراماتك المزعجة… افقديها بخطوات بسيطة

هي خطوات بسيطة وسهلة يمكنك القيام بها من أجل التخلّص من تلك الكيلوغرامات التي تسبّب لك الانزعاج الدائم شرط أن تلتزمي باتباعها:

1 استبدلي وجباتك السريعة بالمأكولات المعدّة في المنزل والغنيّة بالفيتامينات والمعادن والألياف.
2 احرصي على تناول حصصك اليومية من الخضار والفواكه الطازجة التي تساعدك على خسارة وزنك الزائد.
3 اعتادي ممارسة التمارين الرياضية اليوميّة كأن تمشي لمدّة 10 دقائق يومياً في الأسبوع الأول ثمّ 20 دقيقة في الأسبوع الثاني.
4 يمكنك تناول الأطعمة التي تحبينها كأن تأكلي قطعة واحدة من البيتزا أو الشوكولا لكن قبل ذلك احرصي على شرب الماء وتناول طبق من السلطة مكوّن من الخضار الطازجة كي تشعري بالامتلاء ولا تتناولي الكثير من الطعام.
5 ركّزي على تناول الأطعمة المفيدة والتي تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية مثل الجرجير الذي يساعد جسمك على حرق الدهون ويزوّده بالحديد والفيتامينات.
6 تجنّبي المشروبات الغازية واستبدليها بالشاي المثلج الذي يعزّز عملية الهضم.
7 لا تكثري من تناول التوابل حدّة المذاق مثل الفلفل الحار.