كيف تحاربين انتفاخ بطنك؟

يكثر الكلام عن البطن المليء بالدهون والرّخو وعن الطرق والأساليب لمحاربة ذلك. أفكار كثيرة قد تكون خاطئة. هل تعرفين الكثير عن مشكلة البطن المنفوخ وعن كيفيّة التخلّص منه؟ اختبري ذلك…

1يدلّ دائماً وجود البطن المنفوخ والكبير على أنّ هناك الكثير من الدهون
نعم
كلا
في الحقيقة، ليس بالضرورة أن يكون البطن المنفوخ مرادفاً لتكدّس الدهون فيه. يمكن أن نشعر بالنّفخة لأسباب ومشاكل تتعلّق بعمليّة الهضم كما بسبب الضغط اليومي. يمكن لكلّ امرأة، حتّى لو كانت نحيفة، أن تصاب بالنفخة.

-تعتبر تمارين المعدة اليوميّة كافية لخسارة الدهون المتمركزة في منطقة البطن
نعم
كلا
مع الأسف هي ليست كافية حتّى لو كانت قاسية، لا سيما إذا كنت تعانين من الوزن الزائد. فمن الضروري اتّباع نظام غذائي متوازن قبل كلّ شيء، فهذان الأمران يكمّلان بعضهما.

-يساعد شرب ليتر من الشاي الأخضر يومياً على التخلّص من البطن
نعم
كلا
للأسف أيضاً، لا يمكن للشاي الأخضر أن يقضي على الدهون الموجودة في محيط الخصر والبطن. فهو غني بمضادات الأكسدة المفيدة للجسم، لكنّه لا يجعلك تخسرين الوزن أو يخلّصك
من البطن.

-عند المرأة، يعتبر محيط الخصر خطراً جداً إذا تجاوز 85 سنتمتراً
نعم
كلا
بالفعل، إذا زاد قياس محيط الخصر عن 85 سنتمتراً عند المرأة يشكّل مشكلة صحيّة وليس فقط جماليّة. وعند الرّجال، تعتبر المشكلة خطرة إذا تخطّى قياس محيط الخصر 100 سنتمتر.

-إنّ تناول الحبوب الكاملة بشكل منتظم يساعد في الحصول على بطن مسطّح
نعم
كلا
نعم، فقد برهنت دراسة نشرت في المجلّة الأميركيّة للتغذية أنّ النظام الغذائي المتوازن الغني بالحبوب الكاملة ساعد أشخاصاً بدينين خضعوا للدراسة على خسارة الوزن الزائد في محيط الخصر أكثر من الذين اتّبعوا النظام ذاته ولكنّهم تناولوا الكربوهيدرات.

-إنّ اتّباع حمية تدّعي بأنّها تزيل الدهون من منطقة البطن، تقلّص بالفعل من تلك الدهون
نعم
كلا
أحياناً، إنّ الحمية التي نقوم بها تنحّف كالسحر منطقة البطن، لكن في الواقع، إنّ المنطقة التي نميل إلى أن نكسب فيها الوزن أكثر من غيرها هي التي نخسر فيها الوزن أوّلاً. وبما أنّ غالبيّتنا نكدّس الدهون في منطقة البطن، سنلاحظ التغيير فيها أوّلاً.

-عليك أن تقومي بالتمارين القاسية جداً لكي تحرقي الدهون المكدّسة في بطنك
نعم
كلا
في الحقيقة، كلا. يمكن لممارسة رياضة المشي لمدّة ساعتين ونصف أسبوعياً أن تعطي نتائج مذهلة على تقليص البطن. لقد أظهرت الدراسات أنّ المشي يخفّف من الدهون في منطقة البطن قبل أيّ منطقة أخرى في الجسم.

-تعتبر الدهون في محيط الخصر أكثر خطورة من الدهون المكدّسة في مناطق أخرى
من الجسم
نعم
كلا
نعم، بكلّ تأكيد. والسبب يعود إلى موقعها في الجسم بحيث تحيط الأعضاء في منطقة البطن وتطلق الهرمونات التي قد تزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبيّة. كما يمكن لهذه الدهون أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض السكري وبعض أنواع السرطان.

-كلّما قلّت نسبة الدهون في نظامنا الغذائي كلّما قلّت أيضاً من على منطقة البطن
نعم
كلا
إنّ تخفيف كميّة الدهون في النظام الغذائي سيخفّف من نسبة السعرات الحراريّة ككل، ما سوف يؤدّي إلى خسارة الوزن. لكن، يمكن للدهون التي نتناولها أن تخفّف من دهون البطن مثل المكسّرات والزيتون، أي الأنواع التي تحتوي على الدهون «الجيدة».

-إنّ استهلاك الطعام السريع Fast Food يساهم في تكدّس الدهون على البطن
نعم
كلا
العديد من خيارات الطعام السريع تكون عادة عالية الدهون وغنيّة بالسعرات الحراريّة. إنّ استهلاكها المبالغ فيه يؤدّي إلى زيادة في استهلاك السعرات وبالتالي إلى زياة الوزن، ومعه الدهون على البطن.