التوتّر عدوّ صحّتك، هذا ما يجب أن تتذكريه دائماً ولا سيّما إن كنت سريعة الغضب والانفعال. فهو قد يؤدّي إلى معاناتك من الصداع والأرق وآلام المعدة، فضلاً عن التعب وفقدان الشهية وغيرها من الأعراض المرضية. لذا ولكي تتخلّصي من هذه المشكلة، ندعوك إلى المواظبة على القيام بهذه الخطوات.
1 مارسي التمارين الرياضيّة
لأنّها تساعدك على التحرّر من الطاقة السلبيّة والتخلّص من التشنجات الناجمة عن الشعور بالغضب والتوتر.
2 اتبعي تقنيات التأمل
لأنّها تعزّز قدرتك على التحكم بأفكارك وعواطفك وعلى التركيز كما أنّها تعزّز نشاطك الذهني والجسدي. لذا طبقيها مرتين يومياً لمدّة 15 دقيقة في كلّ مرة.
3 تمتعي بلحظات الراحة حتى النهاية
لا شكّ في أنّك تعانين من الضغط الناتج عن كثرة انشغالاتك المهنيّة والعائلية. بالرغم من ذلك ندعوك إلى أن تتمتّعي بكلّ أوقاتك السعيدة وإن كانت قصيرة إلى حدّ ما، فهذا يساعدك على التخفيف من حدّة شعورك بالضغط ويزيح عن كاهلك بشكل موقت عبء المسؤوليات.
4 نامي جيداً
فالنوم يعيد إليك توازنك الذهني ويساعد على التقليل من إجهادك الجسدي.
5 أنت أولاً
إعلمي أنّ كثرة التفكير بالمشاكل العامة وقضايا المجتمع وإبداء الرغبة الدائمة في إصلاحها قد تزيد من شعورك بالإجهاد. لذا من الأفضل أن تهتمي فقط بشؤونك وبشؤون أسرتك لكي لا تشعري بالمزيد من التوتر.
