كيف تتخلّصين من الإدمان على السكر؟

– عوّدي نفسك تدريجياً على شرب السوائل، من الحليب ومغلي الأعشاب من دون إضافة السكر إليها. استبدلي أنواع الشاي المختلفة بالشاي الأخضر، الذي يستحسن شربه ساخناً كي يساعد على إفراز مادة مضادة للتأكسد، من شأنها أن تساعد على الوقاية من الالتهاب وسرطان الجلد.
– لدى شرائك ما تحتاجين من مواد غذائيّة لمطبخك، احرصي أولاً على جودتها ومدى التزامها بمعايير التغذية العالميّة. ثمّ اختاري النوعيات التي تحتوي على أقلّ نسبة من السكر والملح والدهون.
– امتنعي عن المشرويات الغازيّة التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين ومواد التحلية الصناعيّة. فهي تتسبّب في تخزين السموم داخل الجسم وظهور حب الشباب. ينبغي استبدال هذه المشروبات بسوائل الأعشاب والعصائر الطبيعيّة.
– ابتعدي عن الأطعمة الجاهزة والمعلّبة لأنّها غنيّة بالصوديوم، وهي تعمل على احتباس الماء وجفاف خلايا البشرة. في المقابل، اختاري الأطعمة الطازجة التي تحتوي على نسب قليلة من الملح أو السكر.
– إنّ الوجبات السريعة غنيّة بالدهون المشبّعة والمواد المصنّعة والملح والسكر وغيرها من المواد المحفّزة لإثارة البشرة وإصابتها بالعديد من المشاكل. لذلك، احرصي على تحضير الطعام بنفسك بالطرق الغذائيّة السليمة والمعتدلة.