كيف أعرف فقر الدم من اليد؟
فقر الدم هو اضطراب دم شائع يصيب أكثر من 1.6 مليار شخص في جميع أنحاء العالم. يحدث عندما ينخفض عدد خلايا الدم الحمراء السليمة التي تحمل الأكسجين عبر الجسم إلى مستوى غير طبيعي ، أو إذا كانت الخلايا لا تحتوي على ما يكفي من الهيموجلوبين. الأكثر عرضة للإصابة بفقر الدم هم الأطفال ، والإناث المصابات بغزارة الطمث أو ما يعرف بنزيف الحيض الغزير، والنساء الحوامل. هناك العديد من العلامات التي تصيب الجسم وتدل على الإصابة بفقر الدم، لكن كيف أعرف فقر الدم من اليد ؟
كيف أعرف فقر الدم من اليد؟
يمكن أن تكون برودة اليدين والقدمين نتيجة لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. يعاني الأشخاص المصابون بفقر الدم من ضعف الدورة الدموية في جميع أنحاء أجسامهم لأنهم لا يمتلكون ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لتوفير الأكسجين لأنسجتهم.
يشير البولُ الداكن أو اليرقان إلى أنَّ تخرُّبَ خلايا الدَّم الحمراء قد يكون هو سبب فقر الدم.كما قد يشير الشعورُ بالحرق أو النخز في اليدين أو القدمين إلى نقص فيتامين B12.
ما هي العلامات الشائعة لفقر الدم الناتج عن نقص الحديد؟
تتضمن بعض العلامات الشائعة التي قد تكون لديك هذه الحالة ما يلي:
أظافرك هشة أو ملعقة، مثل الملاعق ، بدلاً من أن تصبح مسطحة.
لديك تشققات في زوايا فمك.
بشرتك شاحبة ، أو بشرتك أفتح من المعتاد.
لسانك يؤلمك أو تشعر بألم.
ما الذي يمكنني فعله للوقاية من فقر الدم؟
يمكنك تقليل المخاطر عن طريق اتباع نظام غذائي غني بالحديد. فيما يلي بعض المجموعات الغذائية الغنية بالحديد التي يجب وضعها في الاعتبار:
- البقوليات: البازلاء والفول والتوفو والتمبيه.
- الخبز والحبوب: خبز القمح الكامل والخبز الأبيض المخصب وخبز الجاودار وحبوب النخالة وحبوب القمح.
- الخضار: السبانخ ، البروكلي ، الفاصوليا ، الخضار الورقية الداكنة ، البطاطس ، الملفوف ، براعم بروكسل والطماطم.
- البروتين: لحم البقر والدواجن والبيض والكبد والأسماك بما في ذلك المحار.
- الفاكهة: التين والتمر والزبيب.
اقرئي أيضاً:
