كبد سليم… جسم رشيق

إذا كنت حقاً تريدين التخلّص من مشكلة الدهون حول البطن، عليك أن تعتني بصحّة كبدك وتساعديه على أداء وظائفه بشكل سليم. إليك بعض النصائح الغذائيّة التي تبعد عنك شبح السّمنة:
1 احرصي على أن تحتوي حميتك الغذائيّة على قدر كبير من الألياف الموجودة في الفاكهة مثل التفاح والفريز والبرقوق والخوخ المجفّف، وفي الخضار مثل القرنبيط والبروكلي والجزر والفاصولياء.
2 من الضروري أن تتناولي اللحم قليل الدهون مثل صدور الدجاج ولحم البقر الخالي من الدسم.
3 اجعلي حميتك الغذائيّة تحتوي على الكربوهيدرات المركّبة مثل الأرز البنّي وحبوب القمح الكاملة والبقوليات، مع الحدّ من تناول الأطعمة المقليّة والوجبات السريعة واللحوم الحمراء.
4 لا تستمعي إلى نصيحة البعض بضرورة إغفال إحدى وجبات الطعام الرئيسيّة للتخلّص من دهون البطن، فتلك النصيحة غير مفيدة!
5 حاولي قدر الإمكان تقليل عدد ملاعق السّكر التي تضيفينها إلى مشروباتك المختلفة، فالسّكر هو العدو الأول لرشاقتك. لذا اعتمدي قدر الإمكان على العصائر الطّازجة غير المحلاة.
6 لا تنسي فوائد زيت الزيتون في إذابة الدّهون، فهو يُحسّن عمل الكبد باعتباره مضاداً للسّموم.