قواعد لتخسري وزنك بسهولة

قد تعتقدين أنّ خسارة الوزن أمر معقد ويحتاج إلى الكثير من التدابير الصعبة وغير القابلة للتطبيق، ولا سيّما إن كنت تمضين معظم وقتك في مكان العمل، فأنت لا تعلمين أنّ ثمّة خطوات بسيطة يمكنك اتباعها للحصول على جسم مثالي.
1 اشربي كوباً من الماء أو الأعشاب قبل أن تتناولي الطعام لأنّ هذا يساعدك على الشعور بالشبع وعدم تناول كميات كبيرة من الطعام خلال الوجبة الرئيسية.
2 تناولي الأطعمة التي يحتاج جسمك إلى وقت طويل لهضمها، فهذا يساعدك أيضاً على الشعور بالشبع لمدّة طويلى نسبياً ومن هذه الأطعمة التفاح والإجاص والمكسرات النيئة مثل اللوز والبروكلي والبازلاء.
3 قسمي طعامك إلى كميات صغيرة واستخدمي أطباقاً وملاعق صغيرة الحجم.
4 لا تهملي وجبة إفطارك لأنّها تمدّك بالطاقة وتساعد على تنظيم عملية الهضم في جسمك على امتداد النهار.
5 لا تتناولي الطعام المسلي أثناء مشاهدتك التلفزيون أو جلوسك أمام شاشة الكومبيوتر لأنّ هذا سيدفعك إلى تناول كميات أكبر منه من دون أن تشعري بذلك.
6 لا تتناولي الطعام قبل ساعتين من خلودك إلى النوم واكتفي بشرب كوب من الشاي الأخضر أو اليانسون.