قد تتبعين بعض حميات الغذاء دون أن تركزي على العناصر المهمة التي تساعد في حرق الدهون وتخلصكِ من الوزن الزائد بسرعة. إليكِ بعض عناصر الغذاء التي أشارت إليها بعض الدراسات من حيث أهميتها وقدرتها الكبيرة على حرق الدهون:
– القرفة: تخفف نسبة السكر في الدم، وبطريقة غير مباشرة تساعد على خسارة الوزن، إذا تم استهلاكها مكان السكر في فنجان القهوة أو كوب الشاي أو اللبن.
– البروكولي: يحتوي على كمية كبيرة من الألياف غير القابلة للذوبان وطريقة هضمه تتطلّب حرق كميات كبيرة من سعرات الحرارة من قبل الجسم، مما يجعله عنصراً غذائياً مهماً للرشاقة.
– التفاح: يحتوي على كمية هامة من مادة البكتين التي تحتوي مفعولاً مضاعفاً على الدهون في المعدة. لكن لا بد من التركيز على التفاح الأخضر الذي يحتوي على كميات أقل من السكر ليساعد على حرق الدهون.
– نخالة الشوفان: تحتوي على الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان التي تمنع امتصاص جزء كبير من الدهون التي تدخل إلى الجسم من خلال تناول المأكولات المختلفة، كما أن نخالة الشوفان تؤمن الشعور بالشبع، وتمنع تناول الأطعمة الأخرى التي تزيد الوزن أكثر.
– الليمون: يحتوي هذا النوع من الحمضيات على 25 كيلوكالوري/100 غ. وحموضته تأتي من حمض السيتريك، وتساعد على تفكيك الدهون داخل المعدة.
