عزّزي أيضك لتخسري الوزن

تبحثين دائماً عن أسباب اكتساب الوزن الزائد وغالباً ما تجدين الإجابات الخاطئة. لذا ندعوك إلى أن تتعرّفي إلى مفتاح الكنز الذي تبحثين عنه، أيّ الرشاقة. إنّها عمليّة الأيض، بقدر ما تعززّينها، تخسرين أكبر عدد من كيلوغراماتك الزائدة.
تعني عملية الأيض أو الـmetabolism تحويل الغذاء إلى طاقة في جسمك، فكلّما كانت هذه العملية لديك أسرع، فقدت وزنك الزائد والعكس صحيح. فكيف تعزّزين هذه العملية؟
1 تقوية العضلات: يرتفع معدل الأيض لديك إن كنت تمتلكين بنية عضلية قويّة. لذا ننصحك بأن تمارسي التمارين لتعزّزي كتلتك العضلية وتحرقي المزيد من الدهون.
2 تناولي 6 وجبات يومياً: على أن تفصل بينها ساعتان أو ثلاث، فهذا يحفّز عملية الأيض لديك ويحدّ من شعورك الشديد بالجوع.
3 اشربي كمية كافية من المياه: لأنّ هذا يساعد على تسريع عملية الأيض لديك ومن الأفضل أن تتناولي كوبين من الماء قبل كلّ وجبة.
4 تناولي البروتينات: لأنّ هذا يساعد جسمك على حرق ضعفيّ عدد السعرات الحرارية التي تحرقينها عادة.
5 اشربي الشاي الأخضر: الذي يساعد في تعزيز عملية الأيض لساعات عدّة وبالتالي على خسارة الوزن.