لا شكّ في أنّ إجابتك على السؤال: هل تريدين الحفاظ على صحّتك؟ هي «نعم». لكن ما الذي تقومين به في معرض حياتك اليوميّة من أجل تحقيق هذه الغاية؟ هل تعرفين الإجابة على هذا السؤال؟ إليك هذه النصائح.
1 تناولي طعامك ببطء
أيّ امضغي الطعام جيداً واستمتعي بنكهاته المختلفة لأنّ هذا يمنع إصابتك بالاضطرابات الهضمية.
2 تناولي وجباتك بصمت
حاولي قدر الإمكان التركيز على فعل الأكل اثناء جلوسك إلى المائدة من خلال التزامك الصمت، فهذا يساعدك على الاستمتاع بالطعام وتناوله بهدوء، ما يعود بالكثير من الفوائد على صحّتك.
3 ضعي هاتفك في مكان آخر
أبعدي هاتفك عنك أو أقفليه لكي تتمكّني من الاستمتاع بوجبتك وعدم تناول كمية كبيرة منه من دون أن تشعري بذلك.
4 تعرّفي إلى طعامك عن قرب
أيّ اشتري المكوّنات اللازمة بنفسك وتوجّهي إلى مطبخك وأعدّي أطباقك وأضيفي إليها النكهات التي تفضلينها وأفراد عائلتك، فهذا سيتيح لك تحضير وجبات صحيّة.
