تعانين من الدهون الزائدة في مناطف مختلفة من جسمك وتخوضين أكثر تجارب الحميات المختلفة قسوةً وصرامة ولكن، وبعد مرور الوقت، تكتشفين أنّك لم تبلغي الغاية التي كنت تسعين عليها. فلكي لا تشعري بالإحباط ندعوك إلى التعرّف إلى ما يمنعك من خسارة الوزن الزائد وإحراق الدهون المزعجة، إنّها بعض العادات السيئة التي تتبعينها! فكيف ستتخلصين منها؟
1 العادة السيئة: عدم تناول وجبة الإفطار
النصيحة: لا تهملي وجبة إفطارك وتناولي خلالها أطعمة تحتوي على نسبة جيدة من البروتين لأنّها تساعدك على الشعور بالشبع وتمنح جسمك الطاقة التي يحتاج إليها على امتداد النهار.
2 العادة السيئة: تناول كمية كبيرة من الطعام بعد ممارسة الرياضة
النصيحة: تعلمين جيداً أنّ المشي السريع لمدّة ساعة يوميًا يساعد جسمك على حرق 200 سعرة حرارية، لكنّ هذا لا يعني أنّ زيادة عدد ساعات المشي يتيح لك زيادة كميات الطعام التي ستتناولينها بعد ذلك.
3 العادة السيئة: تصديق الاعتقادات الغذائية الخاطئة
النصيحة: من الخطأ أن تعتقدي أن تناولك وجبة صغيرة الحجم من البرغر مع البطاطا المقلية لن تفسد حميتك. لذا عليك الإقلاع نهائياً عن تناول الوجبات السريع واستبدالها بوجبات صحية.
4 العادة السيئة: الابتعاد عن تناول بعض المأكولات الصحية
النصيحة: قد تمتنعين عن تناول زبدة الفول السوداني وعصير البرتقال والأرز البني ظناً منك أنّ هذا يساعدك على خسارة الوزن. اعلمي أنّ تناول هذه الأطعمة بكميات ملائمة يمدّ جسمك بالطاقة وبالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها.
5 العادة السيئة: تناول عدد كبير من الوجبات الخفيفة
النصيحة: إن تناولك كمية قليلة من الطعام خلال وجباتك الرئيسيّة لا يعني أنّه يمكنك زيادة عدد وجباتك الخفيفة. فالحمية لا تعني أن تشعري بالجوع وتعتمدي لسدّه على الوجبات الخفيفة بل ترتكز على تجنّب المأكولات الدسمة واختيار الأطعمة الصحيّة.
