1 الحرارة العالية
طهو الطعام على درجة حرارة عالية يقضي على كلّ الفيتامينات التي يحتوي عليها ويسبّب ظهور مكونات غير صحّية.
2 شرب الماء أثناء الوجبات
لأنّ هذا يضعف قدرة العصارات الهضمية على هضم الطعام، ما يؤدّي إلى الإصابة بعسر الهضم أو بالانتفاخ المزعج.
3 تناول المخللات
بكمية كبيرة قبل الوجبة وخلالها، فهي تحتوي على الكثير من الملح الذي يلحق الضرر بصحّتك.
4 تناول الطعام بسرعة
امنحي وجبتك الوقت الكافي وتناوليها بهدوء واستمتعي بها لأنّ تناول الطعام بسرعة يؤدّي إلى استهلاكك عدداً أكبر من السعرات الحرارية ويسبّب شعورك بالجوع خلال مدّة قصيرة.
5 تناول الأطعمة المصنّعة
مثل الحلويات على أنواعها ورقائق البطاطا، واستبدال الوجبات الرئيسيّة بها ولا سيّما في أوقات العمل، فهي تلحق ضرراً كبيراً بصحّتك لأنّها تحتوي على مواد حافظة وملونة وتسبب السمنة، فكلّ 100 غ من رقائق البطاطا مثلاً تحتوي على عدد السعرات الحرارية الموجودة في 3 كيلوغرام من الخيار !
