طرق لتخسري وزنك وأنت نائمة

1 لا تتناولي الطعام بعد حلول السابعة مساء. أما إذا شعرت بالجوع مساءً فاكتفي بوجبة خفيفة تحتوي على اللبن الزبادي مع قطعة من التوست المحمص أو الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم.
2 لوجبة العشاء اختاري منتجات الألبان الغنية بالكربوهيدرات والبروتين والكالسيوم أو حصّة إلى حصتين من الفكهة أو 3 حصص من الخضار، فهذا يساعدك على الشعور بالاسترخاء على ألا يزيد عدد السعرات الحرارية عن 200.
3 تجنبي تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات بنسب عالية قبل النوم مباشرة، لأنّ هذا قد يمنعك من النوم لساعات.
4 لا تتناولي الأطعمة التي تحتوي على مواد منبهة قبل خلودك إلى النوم مثل الشوكولا بالإضافة إلى المأكولات التي تحتوي على البصل والثوم و النعناع فضلاً عن المشروبات الغنية بالكافيين.