صحة ورشاقة

حيل يوميّة لتحافظي على رشاقتك

أكتوبر 16, 2013
إعداد: Nathalie Bontems

تسمعين الكثير من النصائح التي يقول مقدّموها إنّها تساعدك على خسارة وزنك الزائد وتطبقين الكثير من أنواع الحميات والوصفات لهذه الغاية. لذا، ولكي لا تشعري بالحيرة ندعوك إلى أن تجمعي خلاصة النصائح المفيدة لكي تتوصلي إلى نظام حياتي وغذائي مفيد ويساهم في الحفاظ على رشاقتك.
1 إذا كنت لا تستطيعين التحكم بكميات طعامك استخدمي الأطباق المقسّمة.
2 احتفظي بمفكرة تدونين عليها الأسباب التي تدفعك إلى اتباع حمية من أجل الحصول على جسم رشيق، فإعادة قراءة هذه الملاحظات ستشجعك على المضي قدماً على طريق الرشاقة.
3 في حال كنت تمارسين رياضة المشي اعتمدي على آلة عدّ الخطوات لأن ارتفاع عدد خطواتك يشجعك على متابعة التمرين.
4 دوّني وزنك قبل أن تخلدي إلى النوم في أوّل أيام الأسبوع لأنّ هذا يدفعك إلى الحرص على عدم ارتفاع الرقم المدوّن في كلّ مرّة.
5 قبل ذهابك إلى السوق لشراء مواد الطهو في المنزل، دوّني ما تحتاجين إليه على ورقة واحرصي على الالتزام باللائحة كما هي.
6 احرصي على أن تضعي ملابسك الرياضيّة في السيارة كي تتمكني من ممارسة رياضتك المفضلة فور خروجك من مكان عملك.
7 أضيفي إلى أطباقك الصحّية بعض المواد غير الضارّة كأن تزيّني صفحة طبقك بالخضار والفطر وغير ذلك ممّا تستخدمينه لصنع البيتزا.
8 إن كنت مدعوة لحضور حفل عشاء، تناولي حفنة من اللوز قبل خروجك من المنزل لأنّ هذا يساعد على الحدّ من شهيّتك.
9 ارتدي في معظم الأحيان الملابس الأنثوية الضيقة لأنّ هذا يساعدك على مراقبة وزنك.

قد يهمك أيضاً

اشترك في صحيفتنا الإخبارية