حيل لإنقاص وزنك… لا تهمليها

لا يحتاج إنقاص وزنك إلى الكثير من الجهد كما يخيّل إليك، فثمة طرق بسيطة يمكنك تطبيقها وعادات يمكنك اكتسابها من أجل تحقيق هذا الهدف.

1 اخفضي عدد سعراتك
كي تتخلّصي من وزنك الزائد بسهولة، من الأفضل أن تخفضي حصّتك اليومية من السعرات الحرارية إلى 1200 سعرة، على أن تحرصي على تناول الأصناف التي تزوّد جسمك بالعناصر الغذائيّة اللازمة.

2 تناولي طعامك ببطئ
لأنّ تناول الطعام بسرعة قد يسبّب إصابتك بعسر الهضم في حين أنّ تناوله ببطء يساعدك على الشعور بالشبع خلال مدّة قصيرة.

3 حضري طعامك بنفسك
من الأفضل أن تعدّي وجباتك بنفسك ولا سّيما تلك التي ستتناولينها في مكان العمل. فهذا يجنبك الخضوع لإغراء الأطعمة الجاهزة الغنيّة بالسعرات الحرارية.

4 استخدمي أطباقاً صغيرة
فهذا يساعدك على تناول كمية قليلة من الطعام خلال الوجبة الواحدة.

5 تناولي الماء والسلطة أولاً
إحرصي على تناول الماء والسلطة أولاً لأنّ هذا يساعدك على الشعور بالامتلاء بسرعة أثناء تناولك وجبتك الرئيسيّة.