حيل غذائيّة لتخسري الوزن

ليس عليك اتباع حمية قاسية أو الامتناع عن تناول معظم أنواع الطعام كي تخسري بضعة كيلوغرامات. نعم، يمكنك أن تلجئي إلى بعض الحيل الغذائيّة التي تمنحك شعوراً بالشبع لمدّة طويلة وتساعدك على تناول كميات أقلّ من الطعام في ما بعد. فهل أنت مستعدة لاتباع هذه النصائح؟
1 اشربي كوبين من الماء قبل تناول وجباتك لأنّ هذا يساعدك على الشعور بالامتلاء والشبع وعلى تناول ما يعادل 60 سعرة حرارية أقلّ من المعتاد. .
2 تناولي الخضار الخضراء والبرتقالية لأنّها تحتوي كميات كبيرة من الماء.
3 أضيفي خلّ التفاح إلى سلطتك المفضلة لأنّه يساعد على تنظيم مستوى السكّر في دمك وعلى شعورك بالشبع لمدّة طويلة.
4 استبدلي وجبات اللحوم بأخرى تحتوي على السمك الغني بأحماض أوميغا3 التي تساعدك على الشعور بالشبع لمدّة طويلة وتحتوي على عدد أقلّ من السعرات الحرارية.
5 تناولي كمية محدودة من المكسرات النيئة لأنّ هذا يحفز جسمك على الشعور بالامتلاء.
6 أضيفي الشوفان العضوي إلى أطباقك، فهو غنيّ جداً بالألياف التي تعزّز عملية هضم البروتينات والدهون.
7 احرصي على إضافة البقوليات إلى مائدتك لأنّها تحتوي على كمية متوازنة من الألياف والبروتينات التي تساهم في شعورك بالشبع وتعزّز عملية الأيض لديك.