حامل؟ لا تتخذي وضعيات عشوائية

للمرأة الحامل حكاية استثنائيّة مع وضعيّات الوقوف والنوم والجلوس، إذ يتعيّن عليها التقيّد بالشروط السليمة وممارستها بأدق تفاصيلها لتتلافى الإصابة بآلام الظهر وغيرها من المشاكل الصحيّة. ليس جديداً أنّ على المرأة الحامل الانتباه إلى تصرّفاتها، خصوصاً أنّ وزنها يزيد وطريقة سيرها تتغيّر تلقائياً، فتشعر بالإرهاق الشديد بشكل دائم، ما يحتّم عليها إراحة عضلات جسدها بأسس بسيطة من خلال اتباع هذه النصائح:
– حسن اختيار طريقة الجلوس لأنّ عضلات أسفل الظهر قد تنثني وتؤدي إلى اشتداد الآلام خلال الحمل ورفع الصدر إلى الأعلى وترك الكتفين إلى الوراء باسترخاء تام وعدم تقريب الركبتين إلى بعضهما البعض.
-الوقوف مع فتح الساقين حتى تلقى دعماً من عضلات الجسم.
-النوم على أحد الجانبين، ما يعود بالنفع أيضاً على صحة الجنين والأمّ في آن.
-تدليك الظهر للتخفيف من حدّة الآلام شرط أن يتمّ ذلك برفق وأمان.
-ممارسة رياضة المشي والسباحة، ما يساعد على حماية الظهر من أيّ عوامل سلبيّة ويساهم في الولادة الطبيعيّة السليمة.