حامل في الثلاثين؟ اتبعي هذه النصائح

كثيراً ما يتردّد على مسامعك القول إنّ الحمل بعد سنّ الـ35 أمر خطير ويحتاج إلى العناية القصوى والدراية. اعلمي اليوم أنّ هذه الأقوال غير صحيحة وأنّه يكفي أن تتبعي هذه الإرشادات لتحافظي على صحّتك وصحّة جنينك.
1 أجري الصور الصوتية بشكل منتظم ولا تهملي خضوعك للفحوصات الدورية.
2 احرصي على تناول فيتامينات ما قبل الولادة مثل حمض الفوليك الذي يساعد على حماية صحّتك وعلى إنجابك طفلاً يتمتّع بصحّة جيّدة.
3 لا تهملي أسنانك وزوري طبيبك بشكل دوري لأنّ الحفاظ على أسنان صحيّة يقلل من احتمال حدوث ولادة مبكرة وإنجاب طفل بوزن غير طبيعي.
4 اتبعي نظاماً غذائياَ صحياً يمدك بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسمك في فترة الحمل. لذا احرصي على تناول كمية كافية من الخضار والفواكه بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الحليب قليلة الدسم والمأكولات الغنية بالكالسيوم.