لا شكّ في أنّك تجلسين لساعات طويلة أمام شاشة الكومبيوتر قبل أن تمضي ساعة أو أكثر خلال فترة المساء متسمّرة أمام شاشة التلفزيون أو الهاتف الخلوي. تعلمين جيداً أنّ هذه الوسائل تلحق الضرر بنظرك، لكنّك لا تأبهين لذلك إلا عندما تشعرين بألم في عينيك أو بضعف في نظرك. لذا نقدّم لك هذه النصائح التي تساعدك على الحفاظ على صحّة بصرك.
1 حاولي ألا تنظري إلى شاشة الهاتف الخلوي الذكي لأكثر من دقيقتين كلّ نصف ساعة.
2 أثناء جلوسك في مكان العمل، حوّلي نظرك عن شاشة الكومبيوتر بين الحين والآخر وانظري إلى الخارج كي تمنحي بصرك بعض الراحة. وفي أيام العطلة شاركي في نشاطات تنظم في الهواء الطلق.
3 إحرصي على أن تكون الإضاءة في المكان حيث تجلسين جيّدة.
4 من الأفضل أن تضعي جهاز الكومبيوتر الخاص بك عند مستوى نظرك.
5 يجب أن تفصل بينك وبين أيّ جهاز تستخدمينه مسافة لا تقلّ عن 40 سنتيمتراً.
6 لا تشاهدي برامج التلفزيون وأنت مستلقية لأنّ هذا يسبّب الإجهاد لبصرك.
