حاربي جوعك بالطعام

لا يسعك التحكم بشعورك بالجوع أثناء قيامك بعملك نهاراً وفي فترة المساء عند عودتك إلى المنزل بعد قضائك يوماً متعباً. لذا نقدّم لك هذه النصائح التي تساعدك على مكافحة هذا الشعور. كيف؟ بالطعام، إذ ندعوك إلى تناول هذه الأطعمة التي ستمنحك الشعور بالشبع وبالتالي إلى عدم تناول كميّة كبيرة من الطعام خلال الوجبات الرئيسيّة.

1 البرتقال
لأنّه يحتوي على نسبة عالية من الألياف وبالتالي فهو ياعد على الحدّ من الشهيّة. لذا ننصحك بتناول حبتين من البرتقال قبل الوجبة الرئيسية بحوالي نصف ساعة.

2 الشوكولا الداكن
تناوليه لأنّك بذلك ستحصلين على المذاق الحلو وعلى الشعور بالشبع في آن، فقد وجدت دراسة حديثة أنّ تناول قطعة منه يؤدي إلى انخفاض كميّة الطعام التي تتناولينها في الوجبة التالية بنحو 15 في المئة.

3 اللوز
ننصحك بأن تأكلي حفنة متوسطة من حبّات اللوز قبل وجباتك الرئيسيّة، فهو يحتوي على 127 سعرة حرارية وعلى الكالسيوم والألياف وحامض الفوليك وهي عناصر تساعد على مكافحة الشعور بالجوع.

4 اليقطين
اعتادي تناوله لأنّ كوباً واحداً منه يحتوي على 7 غ من الألياف التي تساعدك على الشعور بالامتلاء.