حاربي الجوع مساءً بهذه الأطعمة

تتابعين نظاماً غذائياً منحّفاً تلتزمين به خلال النهار، إلا أنّ الشعور بالجوع ينتابك مساءً، ما يدفعك إلى تناول وجبات غذائية غنيّة بالسعرات الحرارية فتشعرين بالندم وتبحثين عن طرق لحرق الدهون في اليوم التالي. ولكن، يمكنك اختيار وجبات خفيفة تحارب الجوع مساءً وتكون قليلة السعرات الحرارية، إليك بعض منها.

– الفشار: يعد الفشار من الأطعمة اللذيذة وقليلة السعرات الحرارية إذا حضّرته بطريقة صحية أي باستخدام القليل من الزيت أو بواسطة استعمال الآلة الخاصة بتحضيره من دون أي مواد دهنية.

– رقائق الذرة مع الحليب الخالي من الدسم: وجبة خفيفة تشعرك بالشبع لا سيما أن الحليب يساعدك على النوم الهادئ.

– الخضار: حضّري أنواعاً مختلفة من الخضار كالجزر والخيار والبندورة وتناوليها مساءً، فهي غنية بالعناصر الغذائية ولا تحتوي على سعرات حرارية عالية.

– الفاكهة: إن تناول كمية قليلة من الفاكهة كالتفاح والفريز والكيوي كفيلة بمساعدتك على الشعور بالشبع.

– الخبز المحمّص: تناولي شريحتين من التوست مع ملعقة صغيرة من اللبنة أو شريحتين من الجبنة البيضاء الخالية من الدسم.

– الزبادي: تناول كوب من الزبادي الخالي من الدسم يمدّك بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم. ويمكنك أن تضيفي الخيار أو بعض أنواع الفواكه.

– المكسّرات النيئة: تناولي حفنة من الجوز واللوز والزبيب كوجبة خفيفة وغنية بالعناصر الغذائية.

– الشاي الأخضر: اشربي الشاي الأخضر مع كمية قليلة من الكعك.