تعانين من النحافة؟ إليك هذه النصائح

تتبع الكثير من النساء حول العالم حميات مختلفة من أجل خسارة بعض الكيلوغرامات الزائدة، فتقدّم لهنّ طرق كثيرة ومختلفة ليحقّقن هذه الغاية. لكن قد تنتابك الدهشة إذا علمت أنّ ثمّة من النساء من يعانين من النحافة المفرطة ويرغبن في اكتساب بضعة كيلوغرمات تعيد إليهنّ الشعور بالرضى. فإن كنت من هؤلاء اعلمي أنّ عليك اتباع هذه النصائح.
1 تناولي 3 وجبات رئيسية على أن تتخلّل الوقت الفاصل بينها 3 وجبات أخرى صغيرة.
2 تناولي الأطعمة الغنية بالطاقة مثل كوكتيل الموز والعسل مع الحليب والفطائر والكعك.
3 عندما تتناولين وجبتك الرئيسيّة ضعي طبق السلطة جانباً إلى أن تنتهي من طبقك الرئيسي.
4 تناولي الفاكهة والخضار قبل موعد وجبتك بساعة واحدة أو بعد انتهائك منها بساعة واحدة.
5 تناولي كمية محدّدة من الحلويات في نهاية كل وجبة.
6 أضيفي زيت الزيتون إلى أنواع السلطات والمتبلات التي تعدينها في المنزل لأنّه يعزّز شهيتك ورغبتك في تناول المزيد من الطعام.
7 لوجباتك الصغيرة تناولي المكسرات والفواكه المجففة.
8 إشربي الحليب كامل الدسم.
9 لا تكثري من شرب الماء قبل موعد الوجبة الرئيسيّة مباشرة ولا خلالها لأنّ هذا يجعلك تشعرين بالامتلاء والشبع.
10 مارسي التمارين الرياضيّة بانتظام لأنّها تساعد على تمركز الوزن الزائد في عضلاتك وتجعلك تشعرين بالجوع.