لا يتطلّب حصولك على الوزن المثالي بذل جهود كبيرة ومضنية، بل يمكنك تحقيق هذا الهدف من خلال قيامك بخطوات بسيطة واتخاذك تدابير عملية وسهلة التطبيق.
1 اشربي الشاي والقهوة الخاليين من السكّر الصناعي ومن الكريما المحلية.
2 تناولي ثلاث وجبات رئيسيّة قليلة الدسم وثلاث وجبات صغيرة وخفيفة.
3 أكثري من تناول الخضار والفاكهة وامتنعي عن شرب العصائر الاصطناعية.
4 لا تتناولي الأطعمة المسليّة.
5 احرصي على عدم تناول الأطعمة الجاهزة وسريعة التحضير لأنّها تحتوي على نسبة عالية من الدهون وعلى عدد قليل من السعرت الحرارية.
6 احرصي على أن تشربي حوالي 8 أكواب من الماء يومياً.
7 تحرّكي خلال النهار ولا تجلسي لفترات طويلة، فاصعدي الدرج مثلاً واقصدي الأماكن القريبة سيراً على قدميك.
9 تناولي الخضار والفاكهة مساء واحرصي على عدم الأكل قبل موعد النوم مباشرة.
