تخلّصي من دهون خصرك بخطوات بسيطة

تشعرين بثقل مزعج لأنّ الدهون تتراكم في منطقة خصرك، فتحاولين اتباع مختلف أنواع الحميات لكي تتخلّصي منها. ولكن ما رأيك بأن تقومي بهذه الخطوات سهلة التطبيق لكي تواجهي هذه المشكلة من دون أن تشعري بالتعب ومن دون أن تتذمري؟
1 توقّفي عن اتباع الحمية الغذائية لكي تتخلّصي من التوتر الذي يصاحب ذلك لأنّ التوتّر يعتبر من أبرز الأسباب التي تؤدّي إلى تراكم الدهون في محيط خصرك.
2 تناولي وجبة صغيرة كل 3 ساعات تقريباً وتجنبي تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات بعد الساعة السابعة مساء.
3 لا تتناولي المأكولات التي تسبّب زيادة مستوى السكر في دمك.
4 تناولي دائماً الوجبات التي تحتوي على البروتين لأنّ ذلك يعزز إنتاج الغلوكوز الذي يقاوم الأنسولين، ما يساعد على حرق الدهون العالقة في مناطق مختلفة من جسمك.
5 لا تتناولي الطعام مطلقاً عندما تشعرين بالغضب أو التوتر.
6 امتنعي عن شرب أنواع العصير الذي يحتوي على السكّر الصناعي إضافة إلى المشروبات الغازية.
7 مارسي رياضة المشي لمدة نصف ساعة بمعدّل 3 مرات أسبوعياً.
8 تناولي حفنة من اللوز في الصباح.
9 احرصي على تناول الخضار التي تحتوي على الألياف.
10 اشربي الحليب الخالي من الدسم بكميات معتدلة.
11 احرصي على شرب كميات وفيرة من الماء لأنّه يساعد في عملية الهضم ويسبب شعورك بالامتلاء.
12 توقفي عن تناول الطعام قبل 3 ساعات من خلودك إلى النوم.