تخلّصي من التوتّر من أجل صحّتك

لا شكّ في أنّك تواجهين الكثير من أسباب التوتّر العصبي في حياتك اليوميّة، ما يعرّض صحّتك للضرر. لذا ندعوك إلى اتباع هذه النصائح التي تساعدك على مواجهة المواقف المختلفة بهدوء وعلى تفادي المعاناة من مشكلات صحيّة قد تعرّض حياتك للخطر.
1 عندما تواجهين موقفاً عصيباً، عدّي من واحد إلى عشرة، ما سيمنح عقلك فترةً من الراحة وسيساعدك على مواجهة الموقف بهدوء.
2 عندما تعودين إلى منزلك بعد نهار حافل بالمتاعب، من الأفضل أن تأخذي حماماً دافئاً لتشعري بالانتعاش والهدوء النفسي.
3 اقترحي على إحدى صديقاتك أو قريباتك أن تخرجا للتسوّق لتستمتعي بما تبقّى من يومك بعد نهار عمل طويل ومتعب.
4 ادعي صديقتك للجلوس معك في أحد الأماكن العامة واسترجعا معاً ذكريات طفولتكما لكي تنسي ضغوط الحاضر.
5 قومي بنزهة على الأقدام في مكان عام وتنفّسي الهواء بملء رئتيك.
6 تناولي كوباً من عصيرك المفضل وشاهدي فيلماً تلفزيونياً أو تحدّثي إلى صديقتك المفضلة عن مشاريعكما المقبلة عبر الهاتف.