مما لا شكّ فيه أنّك غالباً ما تعانين من آلام الرأس أو الصداع خلال أيام الصوم. فهل تعرفين أسباب ذلك وهل تدركين الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتفادي هذه الآلام ولتنعمي بصوم هادئ ومفيد؟
أسباب الصداع:
-النوم في مواعيد غير منتظمة.
– التغيير الذي يطرأ على مواعيد تناول الطعام.
– انخفاض نسبة الكافيين في جسمك بسبب امتناعك عن تناول القهوة والشاي خلال النهار.
كي لا تصابي بالصداع:
– لا تهملي وجبة سحورك لأنّها تعتبر وجبة أساسيّة في رمضان.
– حاولي النوم والاستيقاظ في الوقت نفسه كلّ يوم.
– اشربي الكمية المافية من السوائل والماء وحاولي تجنب المشروبات كالقهوة والنسكافيه والمشروبات الغازية وأضيفي الفاكهة والخضار إلى مائدتك اليوميّة.
