الرياضة أوّلاً وآخراً

مَن قال إنّ المواظبة على الرياضة تتطلّب منك المشي لمسافات طويلة؟! يكفي مثلاً أن تذهبي إلى السوق المجاور لمنزلك من دون استخدام السيارة. ومَن قال إنّ ممارسة الرياضة الفعليّة لا تتمّ إلا داخل ناد رياضي! يمكنك ممارسة بعض التمارين المفيدة في منزلك، مع ضرورة المواظبة عليها وإليك بعض النصائح المفيدة.
1 من الضروري ممارسة رياضة المشي ولو لوقت قصير، فهذا يساعدك على خسارة دهون البطن، كما ينشّط الدورة الدمويّة ويجعل جسمك مليئاً بالطاقة حتى نهاية اليوم.
2 احرصي يومياً على ممارسة تمارين البطن المعروفة لمدّة لا تقلّ عن 15 دقيقة
3 إذا كنت تبحثين عن حلّ سريع للتخلّص من دهون البطن، فجرّبي رياضة السباحة ليوم واحد في الأسبوع وسوف تلمسين الفرق.
4 عندما تمارسين التمارين الرياضية الخاصّة بتقوية عضلات البطن، فهي لا تحرق الدهون المتراكمة تحت الجلد مباشرة وحسب، بل إنّها تطال أيضاً الدهون المتراكمة داخل البطن.
5 تعدّ التمارين اليوميّة متوسّطة القوة أفضل طريقة للتخلّص من دهون البطن وتقوية عضلاته، لكن نوعية التمارين تختلف بحسب مستوى النشاطات البدنيّة التي اعتدت عليها.