التونة للتخلص من الوزن الزائد

التونا هي عنصر أساسي في أغلب الأنظمة الغذائية لخسارة الوزن حيث أنها تساعدنا بالشعور بالشبع وغنية بالفيتامينات والبروتينات المهمة للجسم، وقليلة في السعرات الحرارية وتزودنا بنفس كمية البروتين التي تمنحنا اياه اللحوم الاخرى ولكن بسعرات حرارية ودهون أقل.

يشدد خبراء التغذية باختيار التونة المعلبة مع الماء وليس مع الزيت حيث أنها تحتوي سعرات حرارية أقل، كما ينصح بتناولها بعد ممارسة التمارين الرياضية حيث انها تساعدك في استعادة العضلات التي فقدتها أثناء التمرين.