قد يسيطر عليك الشعور بالجوع خلال النهار، ما يدفعك إلى تناول الطعام في الوقت الفاصل بين الوجبات أو إلى التهام كمية كبيرة منه عندما تجلسين إلى مائدة الوجبات الرئيسية. لذا، ولكي تتغلبي على هذا الشعور وتضعي حداً لشهيّتك المفرطة، اتبعي هذه النصائح.
1 اشربي الماء
احرصي على شرب كوب من الماء عندما تبدئين بالشعور بالجوع، فبعد بضع دقائق، سوف تشعرين بالامتلاء.
2 تناول السلطة الغنيّة بالخضار
مثل الخس والكرنب والخضار الورقية، فهي تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، كما أنّها تساعدك على الشعور بالشبع وبالتالي على خسارة الوزن.
3 الجئي إلى المخللات
فهي تساعد على كبح الشهيّة شرط ألا تحتوي على السكّر المضاف أو الصبغات الاصطناعية.
4 لا تنسي التفاح
اختاري تفاحة بحجم كبير عندما تشعرين بالجوع لأنّها ستملأ معدتك لوقت طويل وتحدّ من شهيّتك.