ألا تستطيعين السيطرة على رغبتك في تناول الطعام كلّما جلست إلى مائدتك الشهية أو كلّما دعيت لحضور حفل عشاء ساهر؟ لا تدعي هذا الأمر يؤرّقك، إذ يمكنك أن تتبعي هذه النصائح التي من شأنها أن تساعدك على كبح شهيّتك وعلى التقليل من عدد السعرات الحرارية التي تستهلكينها يومياً.
1 اختاري طعامك
لا تطلبي من الآخرين إحضار الطعام لك، بل قومي بذلك بنفسك واحرصي على أن تملئي مساحته بأطعمة لا تساهم في ارتفاع نسبة الدهون في جسمك وفي اكتسابك الوزن. لذا اختاري الخضار والفاكهة والمأكولات الغنيّة بالبروتين.
2 لا للحلويات
إنّ تناول أنواع الفاكهة المختلفة قد يشكّل بديلاً ممتازاً للحلوى التي تقدّم عادة في السهرات وحفلات الأعراس. لذا أطلبي إلى النادل إلا يضع قطعة الحلوى أمامك.
3 اكتفي بالقليل
إذا كان رفضك تناول الطعام سيشعرك بالحرج ولا سيّما إذا كنت برفقة صديقاتك، يمكنك اختيار الكميات الصغيرة منه كأن تطلبي كوباً صغيراً جداً من البوظة أو وجبة صغيرة من الطعام.
4 الماء أولاً
ليس ضرورياً أن تتذوقي كلّ أنواع العصير التي يضعها النادل أمامك على الطاولة، وحاولي أن تستبدليها بالماء أو أن تكتفي بتناول كوب واحد ومن الأفضل أن يكون العصير طبيعياً مئة في المئة.
