لا تجدين الوقت الكافي للمارسة التمارين الرياضيّة واتباع حمية غذائية منظمة؟ لا تقلقي، فالأمر لا يتطلب الكثير من العناء. قومي بهذه الخطوات غير المألوفة لتخسري كيلوغراماتك الزائدة من دون أن تخسري الوقت والجهد.
1 تناولي اللوز
ولا سيّما عند وجبة الإفطار، إذ يحتوي اللوز على الدهون غير المشبعة والألياف التي تساعد على الحدّ من ارتفاع مستوى السكّر في دمك بعد تناول الطعام.
2 نامي لعدد ساعات كافية
فقد وجد عدد من الدراسات الحديثة أنّ عدم الحصول على فترة كافية من النوم يؤدي إلى زيادة الوزن، ويعود ذلك إلى أنّك تميلين إلى تناول الوجبات السريعة والأطعمة غير الصحية عندما تشعرين بالتعب.
3 تناولي الوجبات الخفيفة بحذر
قد يشكل تناولك الوجبات الخفيفة الصحّية جزءًا مهماً من نظامك الغذائي الهادف إلى خسارة الوزن، إلا أنّه قد يؤدي أيضاً إلى فشل حميتك. لذا تناولي الطعام إذا كنت جائعة فقط لكن لا تنتظري لأكثر من خمس ساعات من دون تناول الطعام لأنّ شعورك بالجوع الشديد سوف يدفعك إلى تناول كمية كبيرة من المأكولات عندما يحين موعد الوجبة الرئيسيّة.
4 أحكمي قبضة يدك
فقد وجدت دراسة أجريت مؤخراً أنّ المشاركين فيها بدوا أكثر قدرة على مقاومة رغبتهم في تناول المأكولات التي تسبب زيادة الوزن عندما شدّوا قبضات أيديهم بقوّة اثناء جلوسهم إلى المائدة، إذ يرتبط هذا الأمر من الناحية النفسية بالعزم والتصميم.
