اخسري وزنك الزائد خلال أسبوع

لن تقودك الحمية التقليدية التي تتبعينها إلى خسارة الوزن إلا بعد شهر أو أكثر فيما يتعيّن عليك أن تفقدي بضعة كيلوغرامات لكي ترتدي فستان السهرة الذي اخترته لحضور حفل زفاف صديقتك بعد أسبوعين. لذا نقدّم لك هذه النصائح التي تساعدك على التخلّص من الوزن الزائد ابتداءً من الأسبوع الأول.

1 تناولي 3 وجبات يومياً، على أن ترتكزي على وجبة الغداء لكي تقتصر وجبة العشاء على الحساء أو السلطة.
2 انتبهي إلى أنّ الشعور بالجوع الشديد سيؤدي بك إلى تناول كمية كبيرة من الطعام خلال الوجبة المقبلة.
3 اشربي كوباً من الماء الدافئة مع القليل من عصير الليمون في الصباح لأنّ هذا يساعد على تنظيف جهازك الهضمي.
4 تجنّبي الخبز لأنّه يؤدّي إلى انتفاخ بطنك وشعورك بالامتلاء والانزعاج.
5 لا تتناولي المأكولات التي تحتوي على السكّر المضاف واستبدليها بالفاكهة الطازجة.
6 احترسي من الملح، فهو يسبّب احتباس الماء في جسمك وبالتالي زيادة وزنك.
7 امضغي طعامك بهدوء لكي تشعري بالشبع خلال مدّة قصيرة.
8 استخدمي الأطباق والملاعق متوسطة الحجم.