اخسري كيلوغرماتك المزعجة بخطوات بسيطة

تتناولين طعامك على عجل أو تفوّتين الوجبات النهارية لتتناولي بعد ذلك وجبة مسائيّة تحتوي على كمية وافرة من الطعام، ما يسبّب زيادة وزنك؟ إذاً ننصحك باتباع هذه النصائح التي تساعدك على خسارة كيلوغراماتك «المزعجة» وإن كنت لا تمتلكين الوقت الكافي لاتباع نظام غذائي مثالي.
1 تناولي الخضار بين الحين والآخر واشربي كمية وافرة من المياه لكي تشعري بالشبع لأطول مدّة ممكنة.
2 احرصي على عدم تناول الأطعمة الجاهزة عندما تكونين في مكان عملك أو في أيّ مكان آخر خارج المنزل.
3 في أوقات فراغك، حاولي القيام بنشاطات مفيدة ومسلية كي تتجنبي تناول الطعام في الفترة الفاصلة بين الوجبات.
4 عند تناولك وجبتك الأساسيّة، ضعي كميّات معتدلة من مختلف الأصناف في طبق واحد واحرصي على الالتزام بهذه الكميات.
5 لا تهملي أيّ وجبة من وجباتك الأساسيّة.
6 لا تخضعي نفسك للحميات القاسية لأنّ هذا سيدفعك بعد ذلك إلى تناول الطعام بكميات كبيرة.