لا شكّ في أنّك، كما هي حال معظم النساء اللوتي يجلسن لساعات طويلة على كرسي المكتب، تعانين من تراكم الدهون الناتج عن عدم قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية الزائدة ولا تنجحين دائماً في التخلّص من هذه السعرات. لذا نقدّم لك هذه النصائح التي يمكنها أن تساعدك على الحصول على النتيجة المطلوبة وإذابة دهونك المزعجة.
1 ممارسة التمارين في النادي الرياضي
اعلمي أنّ التمارين الرياضيّة ولا سيّما تلك المسمّاة «كارديو» تساهم بشكل ملحوظ في حرق الدهون الزائدة وزيادة نشاط القلب على أن تمارسيها بشكل منتظم.
2 النشاطات اليوميّة
إذا كنت لا تمتلكين الوقت الكافي لممارسة التمارين في النادي الرياضي، ننصحك بأن تقومي ببعض النشاطات وتؤدّي بعض الحركات التي تساعد على إذابة الدهون مثل صعود الدرج والذهاب سيراً على الأقدام من المنزل إلى مكان العمل والعكس صحيح، إذا كان ذلك ممكناً.
3 حساب عدد السعرات الحرارية
تحتاجين إلى عدد معيّن من السعرات الحرارية لكي تمارسي نشاطاتك اليوميّة. لذا فإنّ تخطي هذا العدد يدفع جسمك إلى تخزين السعرات الزائدة إن لم تعملي على التخلّص منها.
4 تناول أطعمة ومشروبات حارقة للدهون
ننصحك في هذه الحالة بتناول الشاي الأخضر الخالي من السكّر المضاف والذي يعمل على إذابة الدهون بشكل مذهل. كما يمكنك إضافة الفلفل الحار إلى بعض أطباقك لأنّه يعزّز عملية الأيض. ولا تنسي تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين Cمثل تلك الغنيّة بالألياف لأنّها تنشط عملية الهضم في جسمك وتمنحك شعوراً بالامتلاء.
5 نعم للنظام الصحّي لا للحمية!
فبعض أنواع الحميات قد تساعدك فعلاً على خسارة الوزن لكّنك تكتشفين بعدها أنّك خسرت كمية كبيرة من الماء الموجود في جسمك وجزءًا من كتلتك العضلية. لذا ننصحك بأت تتبعي نظاماً غذائيّاً صحياً بدلاً من الحمية مع ممارستك تمارين رياضيّة كالمشي.
